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En la Ahora, el ritmo de vida tan acelerado que llevamos nos ha obligado a modificar nuestros hábitos y estilos de vida. Nuestro bienestar pero no depende únicamente de la cantidad de caloríTriunfador que quemamos o de que tan flexibles seamos. Nuestro bienestar tambien depende de nuestra diplomacia para canalizar emociones como el estrés y ansiedad. Pausa activa en la casa Sabemos que las pausas son estrategias que historicamente han sido utilizadas por las empresas para avisar la sofocación o el sedentarismo en el punto de trabajo.
Algunos estiramientos que se pueden realizar incluyen el estiramiento de cuello, de hombros y de brazos. Estos ejercicios ayudarán a relajar los músculos tensos y disminuir el estrés acumulado durante el trabajo.
Ejercicios de respiración: Tomarse un momento para practicar respiraciones profundas y controladas puede ayudar a aminorar el estrés y reenfocar la mente.
Prevención del síndrome visual del ordenador: Las pausas que incluyen ejercicios oculares, o simplemente alejarse de las pantallas, ayudan a estrechar la fatiga visual, el sonrojo y otros problemas asociados al uso prolongado de dispositivos electrónicos.
– Evita revisar correos electrónicos o realizar tareas relacionadas con el trabajo durante este tiempo.
Los ejercicios de pausas activas no tienen que ser complicados ni requieren equipo especial. Aquí algunos que son perfectos para equipos remotos y que cualquier persona puede hacer desde su espacio de trabajo:
La idea es inhalar en cuatro tiempos. Se aguantan cuatro segundos y se exhala lentamente en cuatro tiempos. Se puede aumentar la retención del aerofagia en unos pocos Empresa de Incendios segundos, una vez que los estudiantes encuentran el ritmo del ejercicio.
Son versatiles luego que se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento de nuestra trayecto laboral. Una pausa se puede realizar en una oficina cerrada, en una bodega, es un transporte o en un espacio al aire atrevido. No obstante el hecho de que las pausas sean un concepto popular en el contexto profesional, no significa que no se puedan realizar en otros entornos. Hoy en día como consecuencia de la pandemia del COVID-19 millones de personas se encuentran trabajando en sus hogares. Esto hace que sus hogares sean temporalmente su sitio de trabajo. Te puede interesar: Pausas activas dinámicas
Pide a tus estudiantes que piensen en los colores mientras se enfocan en la respiración. Deben inhalar un color verde azaroso y exhalar un plomizo.
Estiramiento de dedos: Separa los dedos de las manos y estíralos lo más que puedas. Mantén la posición por 5 segundos y repite el movimiento por 3 veces.
Es importante aclarar, que las pausas activas mentales no curan, sino que estimulan esas habilidades cognitivas. Estas actividades contribuyen a construir el conocimiento y a comprender el mundo que nos rodea.
Incorporar pausas activas divertidas en el entorno sindical no solo mejoramiento la Vitalidad física y mental de los empleados, sino que todavía fomenta un concurrencia de trabajo más positivo y productivo. ¡Empieza actualmente mismo a implementar estas prácticas y disfruta de sus numerosos beneficios!
Este documento propone la implementación de un software de pausas activas en el lugar de trabajo. Explica que las pausas activas de 5-7 minutos dos veces al día pueden mejorar la Sanidad de los trabajadores al prevenir lesiones, sofocación y estrés.